黑彩平台他是怎么赢里的·生菜营养价值高,糖尿病病友怎么吃?

时间:2020-01-01 14:00:54

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黑彩平台他是怎么赢里的, 生菜营养价值高,含有β-胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素c、维生素e等,它还含有丰富的微量元素和膳食纤维,有钙、磷、钾、钢、镁及少量的铜、铁和锌,常吃能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏,wkhu进胆汁形成,防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎。另外,生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素、防止便秘。

生菜富含水分,每100克可食用部分含水分高达94%-96%,故生食清脆爽口,特别鲜嫩。含有的莴苣素、甘露醇,能刺激消化、增进食欲。莴苣素有苦味,有催眠、镇痛的作用。生菜含热量低,在崇尚形体苗条的当今世界,备受人们喜爱。

生菜富含水分以及多种维生素和矿物质,可以有效地改善胃肠血液循环,促进消化吸收,清除血液中的垃圾,起到消毒和利尿的作用。另外,生菜还含有类黄酮,研究已证明,生物类黄桐能有效清除氧自由基或中断自由基的链式反应,保护脂质免遭过氧化损伤,它还具有调节免疫功能,调节血糖、血脂,预防动脉硬化,延缓衰老等作用。

生菜的主要食用方法是生食。也可用来做汤,也可将生菜切碎后用小量油炒炒后食用。每次150-200克。

因可能有农药化肥的残留,生吃前一定要洗净。对乙烯极为敏感,储藏时应远离苹果、梨和香蕉,以免诱发赤褐斑点。